Pilates – zajęcia prowadzone przez wyjątkową Panią Ilonę, przeznaczone dla tych, którzy już ćwiczyli, ale również dla osób, które dopiero poznają ten rodzaj ćwiczeń. Pilates to system ćwiczeń mający na celu wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności ciała. Ćwiczenia skupiają się na kontroli oddechu, precyzji i płynności ruchów, a także na świadomości ciała. Wykonywane są na macie, oraz przy użyciu specjalistycznego sprzętu. Dedykowane osobom z problemami z kręgosłupem czy szukającym aktywności poprawiającej kondycję fizyczną i umysłową.

Zajęcia w poniedziałki:

• 19:00-20:00 – Grupa podstawowa
• 20:00-21:00 – Grupa średniozaawansowana

Zapisy: +48 124 113 044
lub na pierwszych zajęciach

ZDROWY KRĘGOSŁUP zajęcia prowadzone przez panią Gosię

Zajęcia polegają na specjalistycznych ćwiczeniach mających na celu wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup, poprawę jego elastyczności i mobilności. Trening skupia się na nauce prawidłowego oddechu oraz utrzymaniu stabilności kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Celem jest redukcja bólu, zapobieganie przeciążeniom i poprawa ogólnej postawy ciała.

Zajęcia we środy od 18.30 do 19.30; sala na parterze

Zapisy: +48 124 113 044
lub na pierwszych zajęciach

TANIEC LINIOWY– prowadzony przez fantastyczną Justynę Dragan, propagatorkę tej formy aktywności nie tylko w Krakowie,

Tańce liniowe  są specyficznym sposobem tańca, w których tańczący poruszają się, stojąc obok siebie w linii. W ten sposób tańczy się więc „solo”, a zarazem w grupie.

Tańce liniowe są niesłychanie różnorodne – od bardzo prostych do skomplikowanych. Mieszczą się w różnych stylach tanecznych – od country, poprzez latino (salsa, bachata, samba, cha cha), disco, na tańcach narodowych skończywszy.

Są wśród nich zarówno choreografie wolne, jak i dynamiczne. Dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Dla towarzyskich i nieśmiałych, dla samotnych i grup przyjaciół. Najważniejsza jest radość, jaką sprawia poruszanie się w rytm różnorodnej muzyki. Urok tych tańców polega na tym, że nie trzeba doświadczenia tanecznego ani partnera do tańca i dlatego szczególnie dobrze nadają się one dla singli.

Grupa początkująca i grupa zaawansowana.

Grupa początkująca taniec liniowy– zajęcia we wtorki 20.00-21.30 – prowadzi pani Basia, która szkoliła się u pani Justyny.

Grupa średniozaawansowana taniec liniowy– zajęcia w czwartki od 19.30-21.00

Grupa zaawansowana taniec liniowy i w kręgu – zajęcia w czwartki 17.45-19.15 – prowadzi pani Justyna Dragan

Zapisy: +48 124 113 044
lub na pierwszych zajęciach

BIODANZA– Taniec życia. By zaistniał proces Biodanzy niezbędne są 3 elementy – rytm, muzyka i grupa. W grupie i do muzyki wykonywane są ćwiczenia, które opierają się na prostych ruchach i gestach, ale nie są to przypadkowe ćwiczenia i nie będzie to przypadkowa muzyka. Sesja Biodanzy opiera się o naukowo zbudowany model teoretyczny.

Ćwiczenia i muzyka są starannie dobierane tak, by osiągnąć efekt – homeostazę, regenerację naszych komórek, radość życia, poczucie przyjemności i dobrostanu. Zajęcia prowadzone przez certyfikowaną facylitatorkę Metody Biodanzy Sistema Rolando Toro – Justynę Dragan.

Środa – 19.30 do 21.30

Zapisy tylko u Pani Justyny
Tel. +48 604 402 203
wkregutanca.pl

TANIEC SPORTOWY ROCK&ROLL AKROBATYCZNY  – widowiskowa i wyjątkowa dyscyplina sportu łącząca technikę tańca i akrobatyki. Szerokie spektrum  choreografii zafascynuje niejednego miłośnika tańca a atmosfera widowiska sportowego pozostawia niezapomniane wrażenia. Grupy: początkujące, średniozaawansowane i zaawansowane. Nie tylko dla dziewcząt☺ Prowadząca Alina Kainara – energetyczna, wysokiej klasy instruktorka.

Zajęcia w poniedziałki i środy od 17.00-19.30

Poniedziałki 16.00-17.00

Czwartki 16.30-17.30

Piątek 16.00-17.00

Zapisy wyłącznie u prowadzącej pani Aliny
Tel. +48 577 653 454

SMYKI Z GIMNASTYKI –to zajęcia poprawiające postawę, kształtujące dobre nawyki i uczące dzieci zdrowego ruchu!

Jeśli obserwujesz u swojego dziecka garbienie, krzywienie się kolan czy stóp, raczkującą nadwagę lub zwyczajnie dużą potrzebę ruchu to nasza Gimnastyka Korekcyjna jest właśnie dla Was!

Smyki z Gimnastyki zapraszają na zajęcia gimnastyczne w naszym CzDK wtorki w  godzinach:

15.50-16.35 grupa przedszkolna (3-6 lat)

16.40-17.25 grupa przedszkolna (3-6 lat)

17.30-18.30 grupa szkolna (7-12 lat)

Zapisy wyłącznie przez firmę „Smyki z Gimnastyki”. www.smykizgimnastyki.pl

Zachęcamy do kontaktu z prowadzącymi:
smykizgimnastyki@gmail.com
tel: +48 727 778 865
oraz do zapisów przez formularz internetowy na stronie Smyków.

Szkoła Tańca AS  zaprasza na zajęcia skierowane do dzieci, które kochają muzykę i lubią się do niej poruszać tworząc różnorodne choreografie. Na tych zajęciach nikt się nie nudzi!

Stworzone choreografie i ćwiczenia zapewniają zwiększenie koordynacji, orientacji w przestrzeni, muzykalności, gibkości i elastyczności mięśni. Wpływają korzystnie na sferę emocjonalną i psychiczną uczestników zajęć.

Zapisy poprzez stronę internetową https://www.taniec.malopolska.pl/szkola_tanca_dzieci.html lub przez mailto as@taniec.malopolska.pl

Komfortowa oferta dla kobiet oraz nastolatek, zapraszamy w „pakiecie” mama + córka/córki.

Defendo Kraków Team jest pierwszą w Małopolsce szkołą samoobrony, certyfikowaną przez Saario Academy. Te zajęcia oparte są na skandynawskim systemie Defendo, który jest prawdopodobnie najlepszym systemem samoobrony na świecie. Zajęcia w naszym klubie prowadzone są przez certyfikowanego instruktora z wieloletnim doświadczeniem – Piotra Twaroga Dzięki wysokim kwalifikacjom prowadzącego uczestnicy mają gwarancję rzetelnie oraz metodycznie przekazywanej wiedzy i umiejętności w pozytywnej atmosferze.

Zapisy przez stronę
Kontakt – Defendo Kraków Team
lub zapisy przed zajęciami u instruktora

Zajęcia we środy, godz. 18.15-19.15

Latino dla Pań ze szkołą tańca AS. Prowadzi charyzmatyczny pan Piotr, dzięki któremu każde zajęcia tętnią latynoskimi rytmami.

Rozpocznij swoją taneczną przygodę i poczuj kobiecą energię na zajęciach Latino dla Pań.

Gorące rytmy, świetna zabawa i ruch, który poprawi Twoje samopoczucie oraz sylwetkę.

Dołącz do nas i odkryj, jak taniec dodaje pewności siebie i radości na co dzień.

poniedziałki 19.30-20.30; sala na parterze

Zapisy: as@taniec.malopolska.pl
Telefon: +48 501 333 362

Zajęcia z akrobatyki to dynamiczny trening ogólnorozwojowy, który uczy wykonywania efektownych elementów takich jak: przewroty, stanie na rękach, gwiazdy, przejścia, salta oraz inne trudniejsze kombinacje akrobatyczne. Skupia się na rozwijaniu siły mięśniowej, koordynacji, równowagi i elastyczności. Wszystko odbywa się w bezpiecznych warunkach pod okiem doświadczonych trenerów. Program dostosowywany indywidualnie do poziomu uczestników. Zajęcia prowadzi doświadczony trener Jakub Zell.

Treningi odbywają się we wtorki:

grupa 5-8 lat – 16.45-17.45

grupa 8-12 lat – 17.45-18.45

Zapisy wyłącznie u trenera: tel. 881 947 838

Zapraszamy na zajęcia baletowe dla dzieci oraz taniec współczesny dla dzieci od 10 roku życia (grupa w rekrutacji). Zajęcia prowadzone przez studio artystyczne POINT.

Zajęcia baletowe dla dzieci przynoszą liczne korzyści, obejmujące rozwój fizyczny (wzmacnianie mięśni, poprawa elastyczności, koordynacji, postawy), psychiczny (uczenie się dyscypliny, koncentracji, pracy w grupie) oraz artystyczny (rozwój wrażliwości muzycznej i wyobraźni). Balet uczy precyzji, wytrwałości i samoakceptacji, a także wspiera rozwój społeczny poprzez interakcję z rówieśnikami. Prowadzi cudowna, zawsze uśmiechnięta Pani Grażynka, która sprawia, że dzieci zakochują się w tańcu.

Zajęcia w czwartki: 

grupa 4-6 lat – 16.30-17.15

grupa do 4 lat (wraz z rodzicami) – 17.20-18.00

Zapisy wyłącznie pod nr telefonu: 882 951 968

Samoobrona dla dzieci i młodzieży- nowość w naszym CzDK.

Safe Kid – program zajęć z samoobrony oparty na systemie Defendo i Krav maga. Przeznaczony dla dzieci i młodzieży, łączący praktyczne umiejętności i techniki walki z treningiem ogólnorozwojowym. W trakcie zajęć dzieci poznają techniki obrony, nabywają umiejętności unikania lub radzenia sobie w niebezpiecznej sytuacji, budują swój status i podnoszą samoocenę, uczą się rozpoznawać zagrożenia. Prowadzi doświadczony trener Leszek.

Zajęcia odbywają się we środy – sala na parterze

grupa 6-10 lat – 16.30-17.30

Zapisy u trenera pod nr telefonu: 783 065 365

Trening obwodowy

Trening obwodowy przynosi szereg korzyści, w tym redukcję tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej, poprawę kondycji i wydolności, a także wzrost tempa metabolizmu. Zajęcia przy użyciu zróżnicowanych przyrządów sprawiają, że jest on niezwykle ciekawy i zróżnicowany. Zadbaj o formę z panią Ilonką!

Zajęcia odbywają się w piątki.

godzina 18.00-19.00

Zapisy pod nr telefonu:12/411 30 44

mailtoczdk@pradnikczerwony.pl

lub bezpośrednio przed zajęciami

WHIZZY KIDS – zajęcia dla dzieci

Zajęcia dla dzieci z Whizzy Kids to wyjątkowe połączenie gimnastyki, ćwiczeń motorycznych, stymulacji sensorycznej, Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) oraz edukacji przyrodniczej w jedną spójną przygodę.

Zajęcia we środy:

grupa 2-3 lata – 16.30-17.15

grupa 3-5 lat – 17.15-18.00

Zapisy przez program ActiveNow

http://www.whizzykids.pl

mailto:kontakt@whizzykids.pl